Os padrões de sono saudáveis incluem acordar de manhã cedo, dormir 7 a 8 horas por noite e não ter insónias ou sonolência diurna excessiva. Esta pode ser a receita secreta para evitar insuficiência cardíaca, um problema que afeta mais de 26 milhões de pessoas em todo o mundo.
Durante a pesquisa que deu lugar ao estudo publicado na revista Circulation, os investigadores observaram a relação entre os padrões de sono saudáveis e a insuficiência cardíaca e incluíram dados de 408.802 participantes com idades entre os 37 e 73 anos.
Os especialistas registaram 5.221 casos de insuficiência cardíaca durante um acompanhamento médio de 10 anos.
A equipa analisou a qualidade do sono, bem como os seus padrões gerais. As medidas de qualidade incluíam a duração do sono, insónias, ressonar e outras características relacionadas.
“A pontuação de sono saudável que criamos foi baseada na pontuação destes comportamentos de sono”, diz o autor Lu Qi, professor de epidemiologia e diretor do Centro de Pesquisa de Obesidade da Escola de Saúde Pública e Medicina Tropical da Universidade de Tulane.
Os comportamentos de sono dos participantes foram analisados através de questionários que estes preencheram. As opções de duração do sono estavam divididas em três tipos: curto ou menos de 7 horas por dia, recomendado, ou seja, 7 a 8 horas por dia, e prolongado, que corresponde a 9 horas ou mais por dia.
Desta forma, os cientistas descobriram que o risco de insuficiência cardíaca estava independentemente associado a pessoas com maus hábitos de sono, diz o Futurity.
Tendo em conta doenças como a diabetes, hipertensão, uso de medicamentos, variações genéticas e outras variáveis, os participantes com o padrão de sono mais saudável tiveram uma redução de 42% no risco de insuficiência cardíaca em comparação com pessoas com um padrão de sono não saudável.
Lu Qi acredita que as descobertas “destacam a importância de melhorar os padrões gerais de sono para ajudar a prevenir a insuficiência cardíaca”.
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