A sobrecarga de trabalho, a pressão do tempo, a frustração, os conflitos ou as condições económicas e financeiras são situações que podem desencadear episódios de stresse no trabalho. A psicóloga clínica Júlia Machado, do Hospital Lusíadas Porto, deixa alguns conselhos que ajudam a gerir o stresse laboral e que reduzem o impacto por ele causado.
“O stresse é uma resposta adaptativa dos seres humanos para um adequado rendimento nas suas atividades e para um desempenho eficaz mas o problema surge quando estes níveis se tornam excessivos e difíceis de controlar”, explica a psicóloga.
A especialista acrescenta: “os episódios de stresse no posto de trabalho são responsáveis pelo aumento das taxas de absentismo, redução da produtividade e envolvem riscos acrescidos de doenças cardiovasculares, músculo-esqueléticas e mentais, como é o caso da depressão, a ansiedade e a perturbação de pânico. O primeiro passo para contrariar a situação é identificar o problema, depois é adotar estratégias capazes de o solucionar”.
“Aprender a organizar-se e otimizar a gestão do tempo e das tarefas são excelentes aliados no combate ao stresse. As pessoas devem planear metas e resultados de forma realista, estabelecer prioridades, dividir projetos em grandes passos, desistir do perfecionismo, abandonar o controlo obsessivo e fazer pausas regulares”, reforça Júlia Machado.
De acordo com a especialista, é igualmente importante saber treinar/dominar as emoções, ou seja, reconhecer quando se está stressado, partilhar os pensamentos e sentimentos com as pessoas mais próximas, respeitar as capacidades e limitações e trabalhar a assertividade e a capacidade de compromisso.
“Não devemos também esquecer a importância de um estilo de vida saudável no combate ao stresse diário”, acrescenta a psicóloga.
“Aspetos como adotar uma alimentação variada e equilibrada, beber água durante todo o dia, reduzir o consumo de café, não fumar, evitar bebidas alcoólicas, praticar exercício físico regularmente, dormir o necessário e com qualidade, relaxar no trabalho e ter atividades de lazer são gestos simples que podem ajudar a reduzir o stresse laboral”, conclui.
/Lusa
Pasme-se…..Descobriram a pólvora.